Kurse
Kurse
Hier findest du unseren Kursplan sowie Kurs Specials und aktuelle Kursplanänderungen.
Wir bieten ein breites Kursangebot mit Gesundheits- & Rückenkursen, Yoga, Jumping, Pilates, Workouts, Langhanteltraining und Fitnessboxen an.
Du möchtest die Kurse einmal ausprobieren? Vereinbare hier dein Probetraining bei uns.
Aktuelle Änderungen und Vertretungen findet ihr unter dem Kursplan.
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Kursplan
Kursplan
Jumping
Dein Workout auf dem Trampolin – voller Energie, Spaß und Effekt.
Beim Jumping trainierst du auf dem bellicon® Trampolin deinen ganzen Körper. Durch dynamische Bewegungen und Intervallen verbesserst du deine Ausdauer, stärkst deine Muskulatur und bringst deinen Stoffwechsel richtig in Schwung.
Das Training ist gelenkschonend und gleichzeitig unglaublich effektiv – du bestimmst dein Tempo und wirst dabei motivierend angeleitet.
✨ Für mehr Ausdauer und Energie
✨ Für ein effektives Ganzkörpertraining
✨ Für richtig gute Laune
Egal ob Einsteiger oder Fortgeschritten – Jumping macht Spaß, fordert dich heraus und lässt dich den Alltag einfach mal vergessen.
👉 Probetraining vereinbaren
Beim Jumping trainierst du auf dem bellicon® Trampolin deinen ganzen Körper. Durch dynamische Bewegungen und Intervallen verbesserst du deine Ausdauer, stärkst deine Muskulatur und bringst deinen Stoffwechsel richtig in Schwung.
Das Training ist gelenkschonend und gleichzeitig unglaublich effektiv – du bestimmst dein Tempo und wirst dabei motivierend angeleitet.
✨ Für mehr Ausdauer und Energie
✨ Für ein effektives Ganzkörpertraining
✨ Für richtig gute Laune
Egal ob Einsteiger oder Fortgeschritten – Jumping macht Spaß, fordert dich heraus und lässt dich den Alltag einfach mal vergessen.
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Rücken & Core
Stärke deine Mitte – und damit deinen ganzen Körper.
In diesem Kurs kombinieren wir gezieltes Rückentraining mit effektiven Core-Übungen für Bauch, Rücken und Tiefenmuskulatur. Du arbeitest an Stabilität, Körperspannung und einer aufrechten Haltung – die Basis für einen starken und belastbaren Körper.
Mit funktionellen Übungen, Kleingeräten und deinem eigenen Körpergewicht trainierst du kontrolliert und effektiv – mal ruhig, mal etwas dynamischer.
✨ Für eine starke Körpermitte
✨ Für mehr Stabilität und Balance
✨ Für einen gesunden, belastbaren Rücken
Der Kurs ist für alle Levels geeignet und perfekt für dich, wenn du deinen Rücken stärken und gleichzeitig deine Core-Muskulatur gezielt aufbauen möchtest.
👉 Probetraining vereinbaren
In diesem Kurs kombinieren wir gezieltes Rückentraining mit effektiven Core-Übungen für Bauch, Rücken und Tiefenmuskulatur. Du arbeitest an Stabilität, Körperspannung und einer aufrechten Haltung – die Basis für einen starken und belastbaren Körper.
Mit funktionellen Übungen, Kleingeräten und deinem eigenen Körpergewicht trainierst du kontrolliert und effektiv – mal ruhig, mal etwas dynamischer.
✨ Für eine starke Körpermitte
✨ Für mehr Stabilität und Balance
✨ Für einen gesunden, belastbaren Rücken
Der Kurs ist für alle Levels geeignet und perfekt für dich, wenn du deinen Rücken stärken und gleichzeitig deine Core-Muskulatur gezielt aufbauen möchtest.
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Rücken Balance
Sanfte Bewegung für einen starken Rücken und mehr Sicherheit im Alltag.
In diesem Kurs stehen dein Wohlbefinden und deine Standfestigkeit im Mittelpunkt. Mit ruhigen, gezielten Übungen kräftigen wir den Rücken, verbessern die Beweglichkeit und trainieren gleichzeitig Gleichgewicht und Koordination.
So kannst du Schritt für Schritt mehr Sicherheit im Alltag gewinnen und aktiv Stürzen vorbeugen.
Die Übungen sind professionell angeleitet, leicht nachvollziehbar und werden individuell angepasst – ganz ohne Druck.
✨ Für mehr Sicherheit beim Gehen und Stehen
✨ Für einen stabilen, kräftigen Rücken
✨ Für mehr Vertrauen in den eigenen Körper
Der Kurs ist ideal für alle, die sich sanft bewegen möchten und gezielt etwas für ihre Stabilität und ihr Gleichgewicht tun wollen.
👉 Probetraining vereinbaren
In diesem Kurs stehen dein Wohlbefinden und deine Standfestigkeit im Mittelpunkt. Mit ruhigen, gezielten Übungen kräftigen wir den Rücken, verbessern die Beweglichkeit und trainieren gleichzeitig Gleichgewicht und Koordination.
So kannst du Schritt für Schritt mehr Sicherheit im Alltag gewinnen und aktiv Stürzen vorbeugen.
Die Übungen sind professionell angeleitet, leicht nachvollziehbar und werden individuell angepasst – ganz ohne Druck.
✨ Für mehr Sicherheit beim Gehen und Stehen
✨ Für einen stabilen, kräftigen Rücken
✨ Für mehr Vertrauen in den eigenen Körper
Der Kurs ist ideal für alle, die sich sanft bewegen möchten und gezielt etwas für ihre Stabilität und ihr Gleichgewicht tun wollen.
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Rücken Aktiv
Stärke deinen Rücken – für mehr Stabilität, weniger Beschwerden und ein besseres Körpergefühl.
In diesem Kurs steht die gezielte Kräftigung deiner Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur im Fokus. Durch funktionelle Übungen, Mobilisation und leichte Stabilisationsarbeit unterstützen wir dich dabei, deine Haltung zu verbessern und deinen Rücken im Alltag zu entlasten.
Dich erwartet ein ausgewogenes Training aus Aktivierung, Kräftigung und Beweglichkeit – ruhig, kontrolliert und effektiv.
✨ Für einen starken Rücken
✨ Für eine bessere Haltung
✨ Für mehr Leichtigkeit im Alltag
Der Kurs ist für jedes Fitnesslevel geeignet und besonders ideal, wenn du deinem Rücken etwas Gutes tun möchtest – egal ob präventiv oder bei leichten Verspannungen.
👉 Probetraining vereinbaren
In diesem Kurs steht die gezielte Kräftigung deiner Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur im Fokus. Durch funktionelle Übungen, Mobilisation und leichte Stabilisationsarbeit unterstützen wir dich dabei, deine Haltung zu verbessern und deinen Rücken im Alltag zu entlasten.
Dich erwartet ein ausgewogenes Training aus Aktivierung, Kräftigung und Beweglichkeit – ruhig, kontrolliert und effektiv.
✨ Für einen starken Rücken
✨ Für eine bessere Haltung
✨ Für mehr Leichtigkeit im Alltag
Der Kurs ist für jedes Fitnesslevel geeignet und besonders ideal, wenn du deinem Rücken etwas Gutes tun möchtest – egal ob präventiv oder bei leichten Verspannungen.
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Functional Power Circle
Kraft, Ausdauer und Funktionalität – in einem effektiven Training
In diesem Kurs trainierst du deinen ganzen Körper an verschiedenen Stationen mit abwechslungsreichen Übungen. Mit Kettlebells, Langhanteln, Bändern und deinem eigenen Körpergewicht arbeitest du an Kraft, Stabilität und Ausdauer.
Der Fokus liegt auf funktionellen Bewegungen, die dich im Alltag stärker und belastbarer machen – ohne Leistungsdruck, aber mit spürbarem Effekt.
Durch das Zirkelprinzip bleibt das Training abwechslungsreich und motivierend, während du in deinem eigenen Tempo trainierst.
✨ Für mehr Kraft und Energie
✨ Für einen starken, belastbaren Körper
✨ Für effektives Training mit Spaß
Egal ob Einsteiger oder Fortgeschritten – du wirst individuell betreut und kannst jede Übung an dein Level anpassen.
👉 Probetraining vereinbaren
In diesem Kurs trainierst du deinen ganzen Körper an verschiedenen Stationen mit abwechslungsreichen Übungen. Mit Kettlebells, Langhanteln, Bändern und deinem eigenen Körpergewicht arbeitest du an Kraft, Stabilität und Ausdauer.
Der Fokus liegt auf funktionellen Bewegungen, die dich im Alltag stärker und belastbarer machen – ohne Leistungsdruck, aber mit spürbarem Effekt.
Durch das Zirkelprinzip bleibt das Training abwechslungsreich und motivierend, während du in deinem eigenen Tempo trainierst.
✨ Für mehr Kraft und Energie
✨ Für einen starken, belastbaren Körper
✨ Für effektives Training mit Spaß
Egal ob Einsteiger oder Fortgeschritten – du wirst individuell betreut und kannst jede Übung an dein Level anpassen.
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Functional Strength (Schlinge)
Dein Körper als Trainingsgerät – effektiv, funktionell, intensiv.
Beim Functional Strength mit Fokus auf dem Schlingentraining arbeitest du mit deinem eigenen Körpergewicht an Schlingen & Wackelbrettern und kleinen Gewichten. Durch das instabile System werden bei jeder Übung nicht nur einzelne Muskeln, sondern ganze Muskelketten aktiviert – für mehr Kraft, Stabilität, Koordination und Körperspannung.
Besonders intensiv für die Körpermitte (Core) und ideal zur funktionellen Kräftigung. Egal ob Einsteigerin oder Fortgeschrittene: Du bestimmst selbst die Intensität – einfach durch die Position deines Körpers.
Das Schlingentraining ist fordernd, abwechslungsreich und absolut effektiv – probier es aus!
👉 Probetraining vereinbaren
Beim Functional Strength mit Fokus auf dem Schlingentraining arbeitest du mit deinem eigenen Körpergewicht an Schlingen & Wackelbrettern und kleinen Gewichten. Durch das instabile System werden bei jeder Übung nicht nur einzelne Muskeln, sondern ganze Muskelketten aktiviert – für mehr Kraft, Stabilität, Koordination und Körperspannung.
Besonders intensiv für die Körpermitte (Core) und ideal zur funktionellen Kräftigung. Egal ob Einsteigerin oder Fortgeschrittene: Du bestimmst selbst die Intensität – einfach durch die Position deines Körpers.
Das Schlingentraining ist fordernd, abwechslungsreich und absolut effektiv – probier es aus!
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Power Barbell Workout
Krafttraining mit der Langhantel – effektiv, kontrolliert und für deinen ganzen Körper.
In diesem Kurs trainierst du mit der Langhantel gezielt deine großen Muskelgruppen und baust Schritt für Schritt Kraft und Körperspannung auf. Durch wiederholte, klar angeleitete Bewegungen stärkst du deinen gesamten Körper und verbesserst deine Haltung.
Der Fokus liegt auf sauberer Technik, kontrollierter Ausführung und einem sicheren Training – du bestimmst das Gewicht und damit die Intensität.
✨ Für mehr Kraft und Definition
✨ Für eine bessere Haltung und Stabilität
✨ Für ein sicheres und effektives Training
Egal ob Einsteiger oder Fortgeschritten – du wirst betreut und kannst das Training an dein Level anpassen.
👉 Probetraining vereinbaren
In diesem Kurs trainierst du mit der Langhantel gezielt deine großen Muskelgruppen und baust Schritt für Schritt Kraft und Körperspannung auf. Durch wiederholte, klar angeleitete Bewegungen stärkst du deinen gesamten Körper und verbesserst deine Haltung.
Der Fokus liegt auf sauberer Technik, kontrollierter Ausführung und einem sicheren Training – du bestimmst das Gewicht und damit die Intensität.
✨ Für mehr Kraft und Definition
✨ Für eine bessere Haltung und Stabilität
✨ Für ein sicheres und effektives Training
Egal ob Einsteiger oder Fortgeschritten – du wirst betreut und kannst das Training an dein Level anpassen.
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HIIT THE Beat
Kurze, intensive Intervalle – im Rhythmus der Musik.
In diesem Kurs kombinieren wir kraftvolle Übungen mit Intervalltraining zu motivierender Musik. Dich erwarten einfache, klare Bewegungen – kein kompliziertes Mitkommen, sondern direkt ins Training eintauchen.
Durch den Wechsel aus Belastung und kurzen Erholungsphasen bringst du deinen Kreislauf in Schwung, verbrennst effektiv Energie und stärkst deinen ganzen Körper.
Du bestimmst dein Tempo und kannst jede Übung an dein Level anpassen.
✨ Für mehr Ausdauer und Power
✨ Für ein effektives, zeitsparendes Training
✨ Für Energie und gute Laune
Ideal für alle, die sich auspowern möchten und ein intensives Workout mit Musik lieben – ohne Leistungsdruck, aber mit richtig gutem Effekt.
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In diesem Kurs kombinieren wir kraftvolle Übungen mit Intervalltraining zu motivierender Musik. Dich erwarten einfache, klare Bewegungen – kein kompliziertes Mitkommen, sondern direkt ins Training eintauchen.
Durch den Wechsel aus Belastung und kurzen Erholungsphasen bringst du deinen Kreislauf in Schwung, verbrennst effektiv Energie und stärkst deinen ganzen Körper.
Du bestimmst dein Tempo und kannst jede Übung an dein Level anpassen.
✨ Für mehr Ausdauer und Power
✨ Für ein effektives, zeitsparendes Training
✨ Für Energie und gute Laune
Ideal für alle, die sich auspowern möchten und ein intensives Workout mit Musik lieben – ohne Leistungsdruck, aber mit richtig gutem Effekt.
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Sculpt & Tone
Forme deinen Körper, ohne Druck – aber mit Effekt.
In diesem Kurs kombinieren wir gezielte Kräftigungsübungen mit funktionellen Bewegungen, um deinen gesamten Körper zu straffen und zu stärken. Mit Kurzhanteln, Step, Bändern und deinem eigenen Körpergewicht arbeitest du an einer definierten Silhouette und mehr Stabilität im Alltag.
Dich erwartet ein abwechslungsreiches Training mit Fokus auf Technik, Kontrolle und ein gutes Körpergefühl – mal ruhig und kontrolliert, mal etwas dynamischer.
✨ Für mehr Kraft
✨ Für mehr Körperspannung
✨ Für ein starkes, gutes Gefühl im eigenen Körper
Egal ob Einsteiger oder Fortgeschritten – du trainierst in deinem Tempo und wirst individuell begleitet.
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In diesem Kurs kombinieren wir gezielte Kräftigungsübungen mit funktionellen Bewegungen, um deinen gesamten Körper zu straffen und zu stärken. Mit Kurzhanteln, Step, Bändern und deinem eigenen Körpergewicht arbeitest du an einer definierten Silhouette und mehr Stabilität im Alltag.
Dich erwartet ein abwechslungsreiches Training mit Fokus auf Technik, Kontrolle und ein gutes Körpergefühl – mal ruhig und kontrolliert, mal etwas dynamischer.
✨ Für mehr Kraft
✨ Für mehr Körperspannung
✨ Für ein starkes, gutes Gefühl im eigenen Körper
Egal ob Einsteiger oder Fortgeschritten – du trainierst in deinem Tempo und wirst individuell begleitet.
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Pilates
Stabilität aus der Körpermitte – stark, aufrecht und beweglich.
Dieser Kurs verbindet klassisches Pilates mit gezielten Übungen für einen gesunden Rücken. Im Fokus stehen die tiefliegende Rumpfmuskulatur, eine bewusste Atmung und kontrollierte Bewegungsführung.
Du stärkst deine Körpermitte, verbesserst deine Haltung und beugst Rückenschmerzen vor – ideal bei Verspannungen oder als Ausgleich zum Alltag.
Rücken-Pilates ist effektiv, stärkt von innen heraus und ist für jedes Fitnesslevel geeignet. Perfekt, um deinen Körper besser kennenzulernen und langfristig zu stabilisieren.
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Dieser Kurs verbindet klassisches Pilates mit gezielten Übungen für einen gesunden Rücken. Im Fokus stehen die tiefliegende Rumpfmuskulatur, eine bewusste Atmung und kontrollierte Bewegungsführung.
Du stärkst deine Körpermitte, verbesserst deine Haltung und beugst Rückenschmerzen vor – ideal bei Verspannungen oder als Ausgleich zum Alltag.
Rücken-Pilates ist effektiv, stärkt von innen heraus und ist für jedes Fitnesslevel geeignet. Perfekt, um deinen Körper besser kennenzulernen und langfristig zu stabilisieren.
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Mobility & Stretching
Beweglichkeit fördern. Verspannungen lösen. Neue Energie tanken.
In diesem Kurs steht dein Körper im Mittelpunkt: Mit gezielten Mobilisationsübungen, sanften Dehnungen und entspannenden Elementen verbesserst du deine Beweglichkeit und unterstützt deine Regeneration.
Wir arbeiten ruhig und kontrolliert an deinen Gelenken, Muskeln und Faszien – ideal als Ausgleich zu intensiveren Einheiten oder einem aktiven Alltag.
✨ Für mehr Beweglichkeit und Leichtigkeit
✨ Für schnellere Regeneration
✨ Für weniger Verspannungen und mehr Wohlbefinden
Der Kurs ist für jedes Level geeignet und perfekt für dich, wenn du deinem Körper bewusst etwas Gutes tun möchtest.
👉 Probetraining vereinbaren
In diesem Kurs steht dein Körper im Mittelpunkt: Mit gezielten Mobilisationsübungen, sanften Dehnungen und entspannenden Elementen verbesserst du deine Beweglichkeit und unterstützt deine Regeneration.
Wir arbeiten ruhig und kontrolliert an deinen Gelenken, Muskeln und Faszien – ideal als Ausgleich zu intensiveren Einheiten oder einem aktiven Alltag.
✨ Für mehr Beweglichkeit und Leichtigkeit
✨ Für schnellere Regeneration
✨ Für weniger Verspannungen und mehr Wohlbefinden
Der Kurs ist für jedes Level geeignet und perfekt für dich, wenn du deinem Körper bewusst etwas Gutes tun möchtest.
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Fitnessboxen
Entdecke die Power, die in dir schlummert, während du durch Fitnessboxen fit und selbstbewusst wirst! Die Boxhandschuhe warten darauf, von dir angezogen zu werden, um die Energie des Boxens zu spüren und deine Stärke zu entfesseln. Sei bereit für eine Fitness-Erfahrung, die dein Herz schneller schlagen lässt und dich mit Euphorie erfüllt! Worauf wartest du noch? Lass uns gemeinsam die Welt des Fitnessboxens erobern - bereit für eine unvergessliche Reise zu einem stärkeren und selbstbewussteren Ich!
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Yoga
Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener, bei uns findest du die perfekte Mischung aus Herausforderung und Entspannung. In einer motivierenden Atmosphäre wirst du neue Ziele erreichen. Entspanne dich, spüre den Flow und finde deine innere Balance - erlebe pure Energie und Freude am Bewegen in unserem kraftschöpfenden Yoga-Kurs.
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